韓国で話題のピラティス。美しい韓国アイドルたちがピラティスをしているという情報が出回り、韓国中で空前のブームとなっています。
韓国アイドルたちの絞られたウエスト、細くて引き締まった足、美しい姿勢はとても魅力的ですよね。
そんな魅力的ボディをもつ韓国アイドルたちが取り入れている「ピラティス」について解説するととともに、韓国でのピラティスの実態についてもお伝えします！
目次
韓国アイドルの美の秘訣はピラティスにある？
韓国アイドルたちのボディといえば、絞られたウエスト、細くて引き締まった足、美しい姿勢。
女性の私から見ても、美しくて見入ってしまう魅力的なボディです。
そんな魅力的なボディをもつ韓国アイドルたちは、ピラティスを習慣に取り入れている方が多いそう。
日韓で人気のあるアイドル、パク・チョロンさんはスラリとした美しいボディラインが魅力的です。
健康の維持と体づくりのために、ピラティスをしていると公表したパク・チョロンさん。
雑誌の取材で、ピラティスを始めた理由について以下のように語っています。
こういった実体験を語ったことで、「私もやってみよう！」という若者が増えたのでしょうね。
Instagramには、多くのアイドルがピラティスエクササイズをしている場面を投稿しています。
どのアイドルたちもみんな細く、しなやかなボディラインです。
しかし、それだけでなく筋肉もしっかりあり、メリハリのある体をしています。
例えば、インスタで8000万フォロワーがいる韓国アイドルのジェニさん（Black Pink）。
ジェニさんは、自身のinstagramでマシンエクササイズをしている写真などを多数公開しています。
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引用元：Instagram（@jennierubyjane）
美と健康のために始める方が多いピラティスエクササイズですが、韓国のアイドルたちがみせるパワフルなダンスにも、ピラティスで鍛えた体幹は役立っているのですね♪
韓国で流行中のピラティスってどんなエクササイズ？
ピラティスとは、深い呼吸と体の動きを連動されたエクササイズです。
体の軸になるインナーマッスルと呼ばれる筋肉を鍛え、姿勢の改善を目的としています。
ピラティスには、マットピラティスとマシンピラティスの２種類があります。
自分の体の重さを負荷にしてエクササイズを行うのが、マットピラティス。
一方、マシンピラティスは、マシンに付属してあるバネで負荷を調整することができ、マットよりもよりバラエティーに富んだエクササイズが可能です。
マットピラティスも、マシンピラティスも初心者でも始められる優しいエクササイズでありながら、効果を実感できるエクササイズとして人気を集めています。
韓国では街にピラティススタジオが何件も並んでおり、人気の高さがうかがえます。
日本ではまだピラティスはマイナーなエクササイズですが、韓国ではメジャーなエクササイズになってきているようですね。
ピラティスの効果３選
ピラティスには美しくなれる効果が多くあります。
その中でも代表的な３つの効果は次の通りです。
- 身体の歪みを改善し、美しい姿勢になる
- 代謝を改善し、痩せやすい身体になる
- 自律神経を整える
それでは、一つずつ詳しくみていきましょう。
1. 身体の歪みを改善し、美しい姿勢になる
インナーマッスルとよばれる身体の軸となる筋肉を中心に鍛えていくピラティス。
ピラティスをすることによって身体の歪みが改善され、背骨の本来のカーブが整った美しい姿勢になると言われています。
背骨の歪みが改善すると、首はしっかり前を向き、２つの肩甲骨が引き寄せられることで胸が開き、美しい姿勢が定着するのです。
2. 代謝を改善し、痩せやすい身体になる
ここ数年、ダイエット目的で始める方が増えているピラティス。
ピラティスは代謝の改善による脂肪燃焼効果が高く、痩せやすい身体になると言われています。
優しい負荷でのエクササイズとは言えども、２０分～４０分深い呼吸とともに身体を動かすと代謝があがり、じわっと汗をかきますよ。
3. 自律神経を整える
快・不快をコントロールする自律神経というものが人間には存在します。
この自律神経は内臓や筋肉の動き、人間の心理にも大きく関わっており、健康的な身体でいるためには非常に大切な存在です。
自律神経は人間の背骨の中を通っているので、姿勢が悪く背骨が歪んでしまうと、自律神経の働きに支障がでる可能性があります。
逆を言えば、姿勢を改善し、自律神経の通り道を広げてあげることで自律神経の働きが良くなると言えるでしょう。
自律神経が整うとストレスの改善も見込め、心理的安定を図ることができます。
心も体も元気になりますよ。
韓国ではマシンピラティスが主流？
日本では最近耳にするようになった、マシンピラティス。
韓国ではマシンピラティス専門店が多く、ピラティスといえば「マシン」というほど主流となっているそうです。
マシンピラティスとは、ピラティス専用のマシンを使用してエクササイズをすること。
マット上で行うピラティス同様、インナーマッスルを鍛え、姿勢を改善することが目的です。
マシンピラティスのメリットは、マットで行うよりもエクササイズ負荷を自由に調整できたり、マシンが動きを誘導してくれるため初心者でも正しい身体の動きができることです。
また、マシンピラティスの方が動きの正確性が高いことや、運動負荷を上げられることから、マシンピラティスの方が効果が高いと言われています。
韓国でマシンピラティスが主流になっているのも納得ですね。
韓国でヨガはされているの？
もともと韓国では、ヨガが人気でした。
現在も約200万人ヨガをしており、ヨガのイベントも定期的に開催されているそうです。
それではなぜ、ピラティスの方が人気になってきているのでしょうか。
ピラティスとヨガは混同されがちですが、目的が大きく違います。
ピラティスは身体のエクササイズを目的にしていることに対して、ヨガは「呼吸法」「精神統一」が目的です。
ピラティスは筋肉を鍛えるだけでなく、姿勢改善やストレッチ効果もあるため、ダイエットや美容にも効果的だとされています。
これが韓国アイドルを中心に、韓国中でピラティス人気が高まっている理由だと言えるでしょう。
韓国アイドルもしている！ピラティスエクササイズを紹介【YouTube】
動画配信を利用している方は、韓国にも多くいらっしゃるようです。
ご紹介するのは、韓国のインストラクターSeoyeonさんのチャンネル。
ピラティス初心者にも分かりやすい内容ということで、動画視聴率・チャンネル登録者数も多い人気のインストラクターです！
Seoyeonさんのチャンネルはこちら：https://www.youtube.com/@bbangneu/videos
韓国で人気のピラティスウエア２選
韓国には、美を追求したウエアブランドが多数あります。
ウエアが可愛いと、モチベーションも上がるもの。
ここでは、お手頃価格ながらもスタイルをよく見せてくれる人気のウエアブランドを2つご紹介します。
1. XEXYMIX（ゼクシィミックス）
韓国で最も人気のウエアブランド。
動きやすい素材、スタイルをよくみせるデザインが高く評価され、普段着として利用する方も多いそうです。
筆者もゼクシィミックスのウエアを愛用中！
伸縮性に富み、長時間着用していても窮屈感がないのに身体をスタイルよくみせてくれると感じています。
日本人の体型にも合うウエアですよ♪
2. CONCHWEAR（コンチウェア）
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引用元：Instagram（@soluleda_by_conchwear）
幅広い年代の女性から人気の高いブランドです。
年齢や出産などで変化する女性の体をカバーしてくれるウエアが揃っています。
韓国から直送、日本全国送料無料で購入できますよ！
韓国留学でピラティスを学ぶ方法３選
実は最近、日本人が韓国に留学してピラティスを学ぶというケースが増えているのをご存知でしょうか。
ここでは、韓国でピラティスを学ぶ方法をご紹介します。
1. ワーキングホリデー制度を使う
韓国のワーキングホリデービザは、最長1年間で18～30歳が対象です。
他にも多数条件がありますので、気になる方はチェックしてみてください。
2. 語学留学をする
韓国の大学で学びながら、余暇でピラティスを学ぶ方法です。
語学を学びながら、放課後はスタジオに通っている留学生も多数存在するようですよ♪
3. ホームステイを利用する
生活をともにすることで、語学を実践レベルで学べると人気のホームステイ。
韓国でも日本人を受け入れてくれる家庭が増えているそうです！
その他にも、まだまだピラティスを学ぶ方法はあります。
韓国の文化に触れながら、語学とピラティスの両方を学ぶ留学、とても魅力的ですよね。
まとめ 【韓国アイドルの美の秘訣はピラティスにあり！】
美しいボディが目を引く韓国アイドルたちの多くは、ピラティスエクササイズをしていることが分かりました。
ピラティスはただ姿勢を良くするだけでなく、ダイエット・美容効果も高いことが人気の理由です。
韓国アイドルのような美しい体型を目指し、これからますますピラティスブームが高まりそうですね♪
読んでいただき、ありがとうございました！
